2025年6月6日，我们迎来第30个全国“爱眼日”，本届主题“关注普遍的眼健康”深刻提示：维护良好视力是全民应重视的基础健康，儿童青少年尤为关键！

儿童青少年近视受遗传与环境双重因素影响。遗传上，双亲高度近视显著增高子女患病风险；环境上，过度近距离用眼、户外活动匮乏、不良读写姿势、照明不当、营养失衡及睡眠不足是主要诱因。

构建儿童青少年科学近视防控体系，核心在于培养并坚守良好用眼习惯：

1. 端正读写姿势：确保“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳、眼距书33厘米、指尖离笔尖3.3厘米），笔杆角度保持40-50度。

2. 优化视觉环境：保障光线柔和、明亮、稳定无眩光，光源置于左前方。选用可调桌椅适配身高。电视观看距离应大于屏幕对角线4倍，屏幕高度平齐或略低于视线，并避免窗户反光。

3. 筑牢健康根基：

①充足睡眠：小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时。

②足量户外：每日≥2小时户外活动，课间休息时主动远眺、接触自然，能有效放松睫状肌。

③均衡膳食：常吃蔬果及富含维生素、蛋白质、钙的食物，严格限制甜食饮料。

④严控电子产品：3岁前禁用。非学习目的单次使用≤15分钟，日累计≤1小时；学习使用时每30-40分钟远眺休息10分钟或做眼保健操。

让我们行动起来，用科学的方法为孩子擦亮“心灵之窗”，守护他们清晰明亮的“睛”彩童年！