高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。高温作业是指在生产劳动过程中，工作地点平均WBGT指数大于或等于25℃。按其气象条件的特点可分为一下三个基本类型：第一类为高温、强热辐射场所，主要有冶金工业的炼焦车间、机械制造工业的热处理车间、陶瓷工业的窑炉车间等，形成干热环境；第二类为高温、高湿场所，常见于纺织、印染、井下等作业；第三类为夏季露天场所，主要有夏天的农田劳动、建筑、搬运等露天作业，除受太阳直接辐射外还受到加热的地面和周围物体二次辐射源的附加热作用。

一、根据中暑严重程度分类

1. 先兆中暑。在高温作业过程中出现头晕、头痛、眼花、耳乌、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，但尚能坚持工作。

2. 轻症中暑。具有前述症状，而一度被迫停止工作，但经短时休息，症状消失，并能恢复工作。

3. 重症中暑。具有前述中暑症状，被迫停止工作，或在工作中突然晕倒，皮肤干燥无汗，体温在40℃以上或发生热痉挛，按发病机理可分为热射病、日射病、热衰竭和热痉挛，其中热射病最为严重，死亡率高达20%。

二、高温中暑的预防

✅ 适量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水，水温不宜过高，饮水应少量多次。

✅ 注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。

✅ 注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

✅ 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。