端午临中夏，时清日复长。端午节作为中国传统节日，承载着丰富的文化内涵与民俗智慧，但也伴随着一些健康认知误区和谣言的流传。今天就跟大家一起来揭露“粽”要真相，澄清一下那些关于端午节的“谣言”！

谣言一：端午节喝雄黄酒可杀菌消毒、驱虫避害。

真相：雄黄酒内服存在中毒风险，加热后毒性更强。雄黄主要成分为二硫化砷，遇热易氧化为剧毒的三氧化二砷（砒霜），即使少量摄入也可能损伤肝脏，长期接触可能致癌。古籍中虽有雄黄外用的记载（如涂抹蚊虫叮咬处），但现代医学明确反对内服。民间所谓“古法炮制雄黄酒”无科学依据，且缺乏安全剂量标准。 

建议：以茶代酒，或用艾草水等安全方式替代传统雄黄酒习俗。

谣言二：艾草驱寒祛湿，人人可用。

真相：艾草使用需分体质与人群，盲目使用可能加重病情。

禁忌人群：皮肤破损者（易感染）、孕妇（可能刺激子宫）、风热感冒或高血压患者（艾草性温，或加剧热证）。

熏艾风险：艾烟可能刺激呼吸道，过敏性鼻炎、哮喘患者应避免室内熏艾。

建议：使用前确认体质，过敏者可通过局部测试（如泡脚）判断耐受性。

谣言三：粽子是“健康食品”，老少皆宜。

真相：粽子高糖、高脂、难消化，部分人群需严格控制摄入。

不适宜人群：

糖尿病患者（糯米升糖指数高）；

消化系统疾病患者（糯米粘滞，易引发腹胀、胃酸过多）；

心血管疾病患者（肉粽、蛋黄粽含高脂肪、高盐分）。

健康吃法：搭配蔬菜、粗粮助消化；选择低糖或无糖粽子；加热后食用以减少黏性。

谣言四：香囊仅含草药，佩戴艾草香囊绝对安全。

真相：香囊成分可能引发过敏或不良反应。香囊多含辛香类中药（如艾叶、苍术），孕妇使用可能影响胎气；婴幼儿呼吸道敏感，吸入香气或导致不适。

科学使用：选择透气性好的香囊材质，避免长时间贴身佩戴；过敏体质者慎用。

端午节不仅是文化传承的载体，更是古人应对时令疫病的智慧结晶。在享受传统习俗的同时，我们应以科学的态度甄别健康风险，让古老节日焕发现代生命力。