“热热热”，六月中旬的淄博，不仅迎来了一年一度的考试季节，同时也迎来了“40℃”的高温天气。高温天气，容易使人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则会导致中暑。国家疾控局发布《高温热浪公众健康防护指南》给出了详细指导，提出一系列科学有效的应对措施，下面对大家进行一下介绍。

一、什么是中暑？

中暑是指在高温环境下，人体失去过多水分和电解质引起的一种疾病。通常表现为头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会导致意识模糊、昏迷等危险情况。

二、为什么需要预防中暑？

高温天气对人体的影响非常大，尤其是对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说更加危险。预防中暑可以有效降低这些人群在高温天气下发生中暑的风险，从而保障他们的健康和安全。

三、如何尽量避免高温带来的损害？

1. 儿童、孕妇、老年人等敏感人群要尽量避开高温，避免剧烈活动。户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。敏感人群应保证水分充足，补充电解质，主动、多次、适量饮水。保持沟通联系，及时获取他人帮助与照顾。

2. 慢性基础性疾病患者应及时补充水分。若因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂，要及时询问医生合理的饮水量；减少运动，若必须运动，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。可通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生如何补充电解质。

3. 户外作业人员在进行中等强度作业活动中，应每15分钟至20分钟喝1杯水。宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心，及时更换被汗水浸湿的衣物。尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间。要减轻劳动强度，放慢劳动速度，定时休息。定期健康查体，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。

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